Die Begegnung mit dem eigenen Inneren
Seelenarbeit kann als bewusste Selbstreflexion verstanden werden. Dazu gehören Gefühle wahrnehmen, Grenzen achten, belastende Überzeugungen hinterfragen und sich Unterstützung holen. Achtsamkeit, Schreiben und behutsame Körperwahrnehmung können persönlich hilfreich sein; bei Traumafolgen oder ernsthafter Belastung ist fachliche Begleitung wichtig.
Übung: Drei Minuten wahrnehmen, was ich gerade fühle, brauche und heute für mich tun kann.
Praktische Übungen
Inneres Kind Eine frühere belastende Situation notieren, das damalige Gefühl benennen und überlegen, welche Unterstützung heute möglich wäre. Kein Druck zu intensiver Erinnerungsarbeit.
Glaubenssätze Einen belastenden Satz aufschreiben und einen realistischen, freundlicheren Gegengedanken formulieren.
Journaling Fragen: Was fühle ich? Was ist tatsächlich geschehen? Was vermute ich nur? Welche Grenze brauche ich?
Erdung und Körperwahrnehmung Füße auf dem Boden spüren, sich im Raum orientieren, ruhig atmen und bei Überforderung abbrechen.